· För att minska i vikt bör du planera vad du ska äta, gärna en vecka i taget eller i alla fall för nästa dag.
· Hoppa aldrig över måltider och låt det aldrig gå för lång tid mellan att du äter ifall du vill minska i vikt.
· Sluta äta när du inte äter! Ät en frukost, lunch och middag varje dag. Skippa den där extra ostskivan du tar innan du lägger ost på mackan, hoppa över att äta de där sista köttbullarna som blev över efter lunchen, planera så att du slipper laga mat när du är vrålhungrig. Ät när du sitter ner vid bordet och undvik att äta där emellan är några bra tips för din viktminskning.
· Laga några extra portioner när du lagar mat. Detta för att ha till lunchlådan nästa dag eller att frysa in för senare tillfällen då du inte har tid att laga mat.
· Lägg upp maten på tallriken vid spisen. Ställ bara fram grönsaker/rotfrukter på bordet. Ta undan eventuella rester till matlådan eller frysen innan du sätter dig för att äta.
· En tallrik mat är lagom, ta mer grönsaker/rotfrukter om du är mer hungrig. Då har du kommit ett bra steg på vägen i din viktminskning.

Rihannas nya låt:

faktiskt bra!

Me and sis

    när vi var ute och grillade! :)
vi var på jakt efter fisk så vi kunde grilla..... :P not! haha!

nu gör vi high five för vi fånga en fet fisk! :P...haha, nej flippa den riktiga historian e att vi ville bara göra en high five! :D

  nu skulle vi grilla fisken....nej flippa det var  när vi grilla marshmellows! :)

här finns pytte lite bilder från grillningen eftersom detta var de ända ja hade på min data! hehe men somsagt jag kommer ladda upp fler och fler! ;)

men jaja ni får ha d gött för nu ska jag baka chokladbollar och sen kolla på semifinalen i eurovison songcontest! hoppas eric saade kommer långt sen i finalen! för han e näst bäst! :D

puss å kram

shkurte :D

hejsan!

jag tänker börja med att be om ursäkt till att jag inte har kunnat blogga men som sagt har jag inte haft tid:/ men jaja I am back. Är nu i Skåne kom hem i söndes och gud vad jag saknar min syster! Jag gick upp klockan 7 och sedan åtta åkte vi där ifrån, precis när jag skulle krama henne kände jag en klup i magen....eftersom jag kommer sakna henne somfan!!! jag blev tårögd men försökte trycka in dem, ville ju inte gråta men jag tror hon såg att jag grät. Iaf här är lite bilder från dalarna och lite explonations till att jag inte har kunnatr bloggas men jag lovar att now and on så ska ja blogga i fortsättningen! :D

ehh.... kunde nt ladda upp bilderna eftersom jag inte har de på min data men min syster skulle skicka dem ikv iaf! but see yaa

hejsaan!!

ja vet, ja vet, ja har inte bloggat på SKIT länge, men seriöst jag har inte haft tid?? sen har min mobil gått isönder och jag har inte vatt hemme en minut och nät vi var hemma så pluggade jag. Som ni ser har jag inte haft möjligeten att sitta vid en data. Egentligen har jag inte tid nu heller me  strunt samma jag kan slänga in ett snabbt inlägg. Idag har min provecka slutat. Vi satt i soffan och hade vilostund. Alla lärare och barn satt samlade. En lärare berättade en historia om garnystarna..ganska bra om jag ska vara ärlig. När hon var färdig reste hon sig och sa till barnen att de skulle gå fram till mig och ge teckiningarna som de hade ritat till mig?? Jag blev skit chokad?? liksom ofta man ritar till en praktikant men sen fick jag höra att enligt barnen var jag den bästa praktikanten de har haft. Jag blev så varm och glad!!!! Har aldrig trott att de skulle säga något så här snällt till mig. Sedan efter vilostunden gav alla mig hård kram och vissa pussade mig t.o.m på kinden! haha! Jag gick till dörren för att öpnna den och då sprang en liten albansk kille till mig och började krama mig. Han bara: du får inte sluta, du är den bästa läraren! Jag tänkte: Shiiit!! naww fan va söta dem alla e!!!! Så jag kramade honom tillbakks och sa att jag skulle sakna dem med och när jag öpnnade dörren och gick ut kände jag faktiskt hur mycket jag kommer sakna dem!

BTW!

kommer bilder sen när jag har tid att vara i datan igen. Bilder på vad jag har gjort under veckan å sånt. PUSS

Veckans träningstips: "Bakvänd armhävning" (Dip)

BLI AV MED UNDERARMSFETTET..

Titta i lägenheten efter ett lågt bord. Börja med att sätta dig på bordet. Sätt fötterna en bit ut och håll kvar med händerna på bordet. Ju längre ut du sätter fötterna, desto jobbigare blir övningen. Börja dippa tills armbågen är böjd 90 grader. Repetera 20 ggr/ 3 set.

Puss

hejsan!

igår så kunde jag inte blogga eftersom jag var i huvudstaden, STOCKHOLM! Det var första gången jag var där och jag var där med min syster och hennes man. Vi åkte Boot sight seeing och sedan var vi på aqvaria och sedan var vi ute och vandrade i gamla stan. En grej jag gjorde som var dåligt, vi kollade på vädret och där stod det att det skulle vara jättefint väder så jag tog på mig cykeltajts och ett brunt linne. Sedan när vi var framme i Stockholm började det små regna och jag frös hecken av mig så vi var tvugna att köpa kläder åt mig! Så jag köpte strumpor, långa tajts, och en kofta! :) Sedan hade jag också en hoodi tröja med mig som jag tog på mig och då frös jag inte längre. Min syster köpte också ett par strumpor eftersom hon hade ballerina skor på sig.

i bilen på vägen dit.

  jag och han som var med i så ska det låta! träffade han på max, när vi var på väg dit.Var bara tvungen att ta en bild me honom!

  kungens hus

  på sight seeing båten             

på väg till aquria

på sight seeing båten igen och nu är vi på väg till gamla stan!

mm...:)

 :)

pussouss